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sono come da foto
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I miei pregi
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rido
Amo & Odio
Tre cose che amo
arti marziali insegnante del jeet kune doo
SONO GRANDE TIFOSO DELLA JUVENTUS DRUGHI CURVA SUD
mangiare genuino e vivere bene
Tre cose che odio
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Horror
Libro preferito
la vita di bruce lee
Meta dei sogni
Nepal, Australia e Nuova Zelanda
Film preferito
ce ne sono tanti
Le arti marziali.....per cogliere l'essenza delle arti
marziali occorrono intelligenza,lavoro assiduo e perfetta
padronanza delle tecniche.Per dominare un'arte marziale non
sono sufficienti un allenamento intensivo e l'uso della
forza.E' necessario capire e presupposto della comprensione
e' studio dello sviluppo del movimento naturale in tutti gli
essere viventi.Ma e' utile anche osservare gli altri,i modi e
la rapidita'con cui agiscono e i loro lati deboli,Anzi
proprio la conoscenza di questi elementi ci consente di
battere i nostri avversari.......ARTE DELL'ANIMA....lo scopo
dell'arte e' quello di proiettare nel mondo una visione
interiore,di fermare nella creazione estetica le piu'
profonde esperienze personali di un essere umano di renderla
intelligibili e note a tutti nell'intero ambito di un mondo
ideale....IL JEET KUNE DO.....per ragioni di sicurezza la
vita che non ha limiti,viene trasformata in qualcosa di
morto,in un modello che ha dei limiti.Per capire il jeet kune
do getta alle ortiche tutti gli schemi tutti i modelli tutti
gli stili e lo stesso concetto di cio' che e' o non e' ideale
nel jeet kune do,sai definire una situazione senza darle
nome'?definire dare nome fa paura..il jeet kune do ci insegna
a non guardare indietro.Una volta stabilita la rotta non
voltarti piu'.Per esso vita e morte sono la stessa cosa.Il
jeet kune do non gira intorno alle cose non prende strade
secondarie va diritto allo scopo.La distanza piu' breve fra
due punti e' la semplicita'.L'arte del jeet kune doo consiste
nel semplificare.
E' essere se stessi e' la realta' nella sua essenza,ed
essenza significa liberta' nel vero senso del termine,non
lasciarti condizionare da vincoli,limitazioni,parzializzazioni e
complessita'.Il jeet kune do e' illuminazione.E' uno stile di
vita significa possedere forza di volonta'e controllo della
volonta'pero' deve essere illuminato dall'intuito.Mentre durante
un allenamento di un mio allievo deve essere attivo e piu'
dinamico possibile durante l'incontro esso dev'essere calmo e
imperturbabile deve sentirsi come se non si stesse svolgendo un
evento drammatico.Deve comportarsi in un modo normale la sua
espressione non deve cambiare nulla deve rivelare che e'
impegnato in una lotta mortale.PRINCIPI DEL JEET KUNE DO.......1)
rigorosa economia strutturale nell'attacco e nella
difesa(attacco...arti avanzati vivi/difesa ...mani che
traffiggono......2) armi versatili,calci pugni sferrati..con arte
senz'arte,senza attenersi ai metodi per evitare
parzializzazione.....3) ritmo spezzato mezzo ritmo e ritmo intero
o ritmo di trequarti( ritmo del jkd nell'attacco e nel
controttacco)......4) allenamento coi pesi allenamento
scientifico suplementare e messa a punto completa...5) movimenti
diretti il movimento diretto del jkd in attacchi e contrattacchi
sferrati della posizione in cui sie' senza modificarla......6)
tronco mobile e lavoro di gambe disinvolto....7) materia morbida
e tattiche di attacco imprevedibili...8) corpo a corpo spietato:A
abbattimento con astuzia...B atterramento...C presa diretta...D
immobilizzazione....ALLENAMENTO.....l'allenamento ' una delle
fasi piu' trascurate dell'atleta.Viene dedicato troppo tempo allo
sviluppo delle tecniche e troppo poco allo sviluppo della
partecipazione individuale.L'allenamento non opera su oggetto ma
sullo spirito e sulle emozioni di un essere umano.Per agire su
sfere cosi' delicate occorrono intelligenza e
discernimento...
PROGRAMMA.....1) spaccate alternate....2) sollevamento del
tronco sulle braccia estese.....3) corsa sul posto.....4) rotazione
delle spalle(movimento circolare)...5) calci alti con ginocchio
flesso......6) flessione massima delle ginocchia.......7) calci
laterali alti......8) rotazione del busto da seduto.....9)
rotazione del busto in posizione retta.....10) sollevamento degli
arti inferiori....11) flessione del busto in avanti...ALLENAMENTO
SUPPLEMENTARE......1) salto con la corda....2) flessioni in
avanti...3) stiramento del gatto(inarcamento del dorso sulle
braccia estese in posizione prona).......4) saltelli in
piedi.....5) accovacciamento.....6) calci alti.....7) stiramento
dell'inguine...8) sollevamento laterale delle gambe(alternato
l'arto).....9) saltelli in posizione accovacciata....10) rotazione
completa delle spalle....11) spaccate alternate....12) stiramento
delle gambe_A,B.....13) rotazione del busto......14) rotazione
degli avambracci(palme in alto)...15) sedia romana....16)
avvicinamento delle ginocchia al bacino......17) flessioni
laterali.....18) rotazione degli avambracci(palma in basso).....19)
sollevamento gambe....20) rotazione avambracci in
controfase.....21) torsione del busto in posizione seduta.....22)
esercizi alla sbarra....23) sollevamento alterno delle gambe...24)
rotazione completa dei polsi......25) pressione contro un
ostacolo....26) contropressione......27) deambulazione sulla punta
dei piedi......28) trazioni......29) accoscimenti....30)
sollevamento spalle....31) sforzo massimo....32) accoscimento
massimo.....33) passo della rana...IL RISCALDAMENTO.....il
riscaldamento e' un processo che produce i rapidimutamenti
fisiologici che sono necessari perche' l'organismo fornisca
prestazioni fisiche straordinarie...
LA POSIZIONE DELLA GUARDIA.....assicura al corpo e alle sue
parti la posizione meccanicamente piu' favorevole al movimento che
eseguira',non fare capire all'avversario i movimenti che l'atleta
eseguira' come la faccia del giocatore di poker non fa capire agli
avversari le carte che esso ha in mano.Conferisce al corpo quel
particolare grado di tensione o tono che favorisce al massimo la
rapidita' della reazione e un buon coordinamento..LA
PRECISIONE....la precisione in movimenti controllati che debbono
essere eseguiti con il minimo dispendio di forza.il risultato
dev'essere raggiunto con il minimo sforzo possibile.Si puo'
acquistare precisione solo con l'esercizio,il discorso vale sia per
il principiante che per l'atleta esperto..per apprendere un
movimento in modo perfetto impara ad eseguirlo prima con precisione
e velocita' poi con velocita' e forza...LA POTENZA.......perche' il
colpo risulti potente e' necessario che al momento giusto ai
muscoli in causa arrivino impulsi nervosi capaci di far contrarre
un numero di fibre sufficiente e ai muscoli antagonisti impulsi
inibitori atti a ridurne la resistenza,cio' rende ottimali
l'efficienza e la forza(potenza) EQULIBRIO......si raggiunge
l'equilibrio solo allineando il corpo in modo adeguato,concorrono a
creare e a mantenere una posizione bel bilanciata tutti le parti
del corpo...piede..gamba..tronco..e testa..esse sono i veicoli
della forza del corpo..mantieni i piedi in corretto rapporto fra di
loro e con tronco per avere un corpo correttamente
allineato......SENSO DEL CORPO.....FISICO......assicura di essere
perfettamente in equilibrio prima durante a dopo
l'attacco......assicura di essere perfettamente coperto(chiusura
ermetica).......impara a intercettare gli strumenti in movimento
dell'avversario e a limitare il suo spazio d'azione
MENTALE......imponi di colpire il bersaglio,devi
volerlo......arretra con vigilanza per passare di colpo alla difesa
o al contrattaco......rimani vigile ma non perdere mai la
neutralita' osserva le azioni e reazioni del tuo avversario con
obiettivita' per adeguarti ad esse...impara a colpire un
bersaglio(in rilassamento con rapidita' forza e
scioltezza)....SENSO DEL CORPO NELLA DIFESA.........studia il modo
di attaccare dell'avversario,impara a riconoscere le sue mosse
preparatorie(telegrafate)...impara a prevedere le sue mosse
successive seconda terza individua il suo stile per saperti
regolare nel caso che l'attacco semplice fallisca.....individua con
precisione il momento di imbarazzo dell'avversario........sfrutta a
tuo vantaggio i colpi sferrati da lontano:indizio di
stanchezza....fa perdere l'equilibrio all'avversario attirandolo
nel tuo spazio d'azione senza perdere l'equilibrio tu
stesso......impara ad aessere efficente ache mentre arretri
sfruttando tutte le possibilita'(passi laterali flessioni ecc)
mentre tiri calci o pugni non perdere l'equilibrio....al momento
opportuno attacca instantaneamente..A con perfetta
autosincronizzazione......B dalla distanza giusta.......C con
tempestivita'.....BUONA FORMA......la buona forma e' mil modo piu'
efficace per fornire prestazioni valide con minimo dispendio di
movimento di energie...non sprecare energie..usane quanto basta per
ottenere un determinato risultato..elimina le contrazioni muscolari
e i momenti non necessari:stancano senza profitto....PERCEZIONE
OTTICA......l'acquisizione di velocita' con l'occhio e' una
necessita' fondamentale..l'allenamento deve comprendere esercizi
quotidiani di breve durata concentrati di visione
rapida(addestramento della coscienza...un ragazzo un po lento nel
reagire o nell'agire puo' compensare questa carenza con prontezza
visiva...
LA VELOCITA'......TIPI DI VELOCITA'.....1) velocita' di
percezione..capacita' dell'occhio di cogliere le aperture e di
scorraggiare l'avversario confondendolo e frenandolo.........2)
velocita'mentale(prontezza di spirito) capacita' della mente di
scegliere la mossa giusta per sfrustare e contrattaccare
l'avversario........3) velocita' nell'indrodurre l'azione..partenza
economica dalla posizione corretta e dello stato d animo
adeguato.....4) velocita' di esecuzione rapidita' di movimento
nell'attuazione della mossa scelta comporta un'effettiva velocita'
di contrazione muscolare......5) velocita' per cambiare direzione
capacita' di cambiare tattica nel bel mezzo dell'azione comporta
controllo dell'equilibrio e della forza d'inerzia(adotta il piccolo
atteggiamento fasico a ginocchia flesse).....QUALITA' CAPACI DI
MIGLIORARE LA VELOCITA....1) mobilita'.......2)
scatto,,elasticita'.....3) resistenza alla fatica(capacita' di
sopportazione + ottima forma)....4) prontezza fisica e vigilanza
psichica.......5) immaginazione e fiuto.....ALCUNE ARMI DEL JEET
KUNE DO........TECNICHE DI GAMBE....A.....calcio laterale(eseguito
principalmente con la gamba avanzata).....1) calcio laterale verso
il basso(contro stinco/ginocchio e coscia......2) calcio laterale
laterale parallelo(contro costole stomaco reni ecc....3) calcio
laterale verso l'alto.......4) calcio laterale alto angolato(con
gamba destra contro parte avanzata sinistra e viceversa......5)
calcio laterale basso angolato....6) calcio laterale a goccia
scivolato(affondo verso l'alto o parallelo......7) calcio laterale
contro stinco/ginocchio con passo indietro(contrattacco)......8)
calcio laterale con salto.....9) colpo(calcio d'arresto rovesciato
contro stinco/gincchio(con l'arcata plantare del piede
arretrato)...10) CALCIO IN AVANTI(O DIRETTO CON GAMBA
AVANZATA.....
1) calcio con le dita del piede(attacco o contrattacco contro
l'inguine......2) calcio in avanti verso l'alto.....3) calcio in
avanti(parallelo).....4) calcio in avanti basso.....5) calcio in
avanti angolato....6) calcio in avanti volante(contro ginocchio o
polso....7) calcio in avanti con passo indietro.....8) calcio in
avanti con salto......9) pestata trasversale contro parte
avanzata......CALCIO IN AVANTI ROVESCIATO......1) calcio in avanti
rovesciato alto.....2) calcio in avanti rovesciato medio......3)
calcio in avanti rovesciato basso.....4) calcio in avanti
rovesciato angolato(alto,medio,basso).....5) calcio in avanti con
passo indietro.......69 pestata trasversale rovescita....CALCIO A
GANCIO.....1) gancio con la gamba avanzata(alto,medio,basso)....2)
gancio rovesciato(alto,medio,basso)......3) gancio uno_due con
gamba avanzata.....4) gancio uno_due rovesciato.........5) gancio
doppio con salto....6) gancio con passo indietro.....7) gancio
verticale......8) gancio invertito.........E.CALCIO INDIETRO CON
AVVITAMENTO O ROVESCIATA......1) calcio indietro alto......2)
calcio indietro medio......3) calcio indietro basso.......4) calcio
indietro con passo indietro(contrattacco).......5) calcio indietro
con salto....6) calcio indietro verticale........7) calcio indietro
a ruota(360°).......GANCIO COL TALLONE...gancio col tallone
alto.....2) gancio con tallone medio.......3) gancio con tallone
basso....4) gancio uno-due con tallone avanzato....5) gancio
uno-due rovesciato con tallone arretrato.....AFFONDO COL GINOCCHIO
O GINOCCHIATA......1) ginocchiata verso l'alto con ginocchio
avanzato......2) ginocchiata parallela con ginocchio avanzato....3)
ginocchiata verso l'alto rovesciata(ginocchio arretrato).....4)
ginocchiata parallela rovesciata(ginocchio arretrato......
TECNICHE DI MANO.....1) stoccata da
lontano(alta,media,bassa).....2) stoccata da vicino_poke......3)
stoccata a cavatappi....PUGNO E STOCCATA DIRETTI CON MANO
AVANZATA....1) diretto alto...2) diretto medio(contro il
tronco)...3) diretto basso.....4) deviato a destra...5) deviato a
sinistra....6) diretto doppio...GANCIO CON MANO AVANZATA.....1)
gancio alto....2) gancio medio...3) gancio basso.....4) gancio con
pugno stretto.....5) gancio con pugno lento...6) gancio a colpo di
badile....7) orizzontale.....8) in avanti e in basso(a
cavatappi)....9) con la palma della mano.....CROSS CON LA MANO
ARRETRATA......1) cross alto.....2) cross medio....3) cross
basso....4) dall'alto in basso overhand(a cavatappi o conil palmo
della mano).....5) verso l'alto contro l'inguine....COLPO COL DORSO
DELLA MANO(MANROVESCIO).....1) manrovescio alto.....2) manrovescio
medio......3) manrovescio basso.....4) manrovescio verticale(verso
l'alto.verso il basso)......5) col braccio rigido(manrovescio
largo)......SVENTOLA CON UN QUARTO DI GIRO(ARCO ACCORCIATO)......1)
con palmo della mano.....2) con dorso della mano...3) rovesciata
con un quarto di giro(mano arretrata).......4) con le dita a
ventaglio(sventagliata).....MONTANTE.....1) montante alto.....2)
montante medio......3) montante basso(bolo-contro l'inguine)....4)
rovesciato col bordo della mano contro l'inguine....
ROVESCIATA CON AVVITAMENTO.......1) con la parte bassa
del pugno.....2) con l'avambraccio......3) col gomito......4)
con doppio avvitamento.....MAZZOLATA(PUGNO A COLPO DI
MARTELLO).....1) verso sinista.....2) verso destra.......3)
verso basso....TECNICHE DI GOMITO(GOMITATE)......1) gomitata
verso l'alto......2) gomitata verso il basso....3) verso il
basso con torsione.....4) gomitata indietro.......5)
schiaccita verso indietro.....6) schiaccita verso
sinistra.....COLPI DI TESTA.......1) allungo in
avanti.......2) allungo indietro.......3) allungo verso
destra......4) allungo verso sinistra........STRETTE......1)
lotta....strangolamento.....sgambetti.....immobilizzazioni......2....judo....bloccaggi
delle articolazioni....soffocamenti...sfruttamento tempestivo
dei principi della leva......PREPARAZIONE SPIRITUALE....1)
krishnamurti......2) zen......3)
taoismo-----ALLENAMENTO(condizionamento)...generale.....corsa,,,,,flessibilita'.....specifico......pugilato......calcio.....lotta...sviluppo
della forza....pesi...apparecchi
appositi......ALIMENTAZIONE.....carroborante....dieta
muscolare....tra il 2006 e il 2009 mi allenavo con un cobra
reale lungo 3,12 per 3 volta alla settimana ho studiato le
sue mosse tempestose di velocita di mordere l'avversario il
mio record sono di 34 secondi a immobilizzarlo in cobra
prenderlo per la testa e coda e metterlo nella
teca....
Mio grande maestro del xx secolo BRUCE LEE a noi
maestri ci a lasciato il suo insegnamento le sue teorie le
sue pratiche ecc...era nato a san francisco il 27 novembre
1940 e' morto il 20 luglio 1973 a HONG KONG mentre io
ALESSANDRO il 19 luglio 1973 compivo 15 anni ero da 6 mesi
escritto in una palestra della mia citta'....il mio sogno e'
di andare a trovare BRUCE LEE la tomba si trova presso il
lakeview cemetery di SEATTLE stare 24 ore vicino a lui....e a
suo figlio BRANDON LEE.....grazie per avere letto con molta
pazienza cosa insegno....gestisco una palestra nella mia
citta'.....insegno a bambini donne..uomini ho 66 allievi...do
anche lezioni private in caso di neccessita' della persona in
cui a bisogno....ciao da ALESSANDRO......
